肠道健康很重要
很多人都认为胃是消化的主器官,其实不然,肠道主消化,人体所需的营养物质大约99%由肠道消化,每天不停的消化吸收食物 ,堪称最佳“劳模”。
肠道健康很重要
1.便秘。排便不通畅会影响肠道健康,也就意味着积累了毒素;
2.排便恶臭,臭屁熏天。如果肠道不健康,会经常放臭屁,而且排便恶臭;
3.口臭。肠道不适,气味难闻,也会传到口腔,导致口腔发出难闻的气味;
4.肤色粗糙、晦暗。肠道里面的毒素积累过多,被人体大量吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现;
5.脾气焦燥、易怒,情绪容易低落。肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡;
6.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,如果持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,会导致排便次数明显增加。
肠道不好怎么办
1.多食蔬菜补充纤维;
应酬增加,整日坐在办公室里面,运动量减少,不仅脂肪蹭蹭蹭往上涨,还有不少人会出现便秘恶心等肠胃不适的情况,适当增加新鲜蔬菜摄入,可以补充足够的纤维素。
2.多喝粥吃粗粮;
肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻,可以多吃点纤维性强的素菜,以流食为主;其次,清淡的东西也会让肠胃慢慢恢复到正常状态。
3.喝茶可以清除胃肠道的油腻,去掉过多的油脂,不过最好饭后半小时服用,不然茶水会融掉体内吸收的铁元素。但需特别提醒的是:一部分患有神经衰弱或睡眠较浅的朋友,最好自傍晚起就少喝或不喝茶,以免影响睡眠质量。
4.巧选瓜果健胃消食;
如果要调节失衡的消化功能,可适当多吃些香蕉、葡萄柚、橙汁和木瓜等瓜果。
不过,最好的方式是能够在日常生活好好保护自己的肠胃,时不时的给肠胃进行一些排毒的食疗。
1.海带:肠蠕动的“加速器”
2.菠菜:肠热毒的“清理工”
3.糙米:肠疏通的“管道工”
4.蜂蜜:胃肠道的“养颜液”
5.酸奶:肠动力的“添加剂”
6.花生:肠强健的“催化剂”
7.芦荟:肠排泄的“助推剂”