近些年来，生活水平不断提高，不少朋友换上了“三高”，即高血糖、高血脂、高血压，它们就像三道结实的壁垒，牢牢的挡住了人们通往健康的桥梁。不少人通过改善饮食、适当的锻炼去控制影响自己健康的“三高”，却不知第四高正在悄无声息的来临。

第四高指的是尿酸过高，倘若自身血液中的尿酸过多，稍不注意，饮酒或者工作压力大之后，很容易引起痛风。据统计，我国百分之十的人患有血尿酸过高，也就是说约有1.2亿人正在饱受血尿酸过高带来的煎熬。

而根据最新的调查显示，年纪越大，患病的几率也就越大。而且得病的群众越来越变得年轻，近20年以来，我国高尿酸血症发病的平均年纪下降了6.3岁，且男性远高于女性，而年轻人普遍有作息不规律，压力大等等问题，高尿酸要及时引起注意。

如何控制自己的第四高呢？

其实高尿酸血症算得上一种富贵病，很大程度上和饮食有关。近年来，经济飞速发展，人们生活水平的提高，各种高蛋白、高脂肪、高热量食品进入人体，不仅身体容易呈现亚健康趋势，而且吃多了却会引起尿酸增高。

尤其下面这三类人要特别注意：

1.有饮酒习惯的人。生活中喜欢饮酒，而且是特别喜欢喝啤酒的朋友需要注意了，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。建议饮酒适量。

2.生存压力大的人。在工作中，过度劳累、神经紧张也会增加高尿酸发病的可能，特别是工作压力特别大的从业人员，最好下班后能够运动下。

3.肾脏功能退化的人。许多老年人的肾脏功能减弱，机能下降，就容易导致血液中的尿酸值增高。

而高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，，比如10％~30％的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有糖尿病。

生活中，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的，其实，想要真正远离高尿酸，平时一定要多在饮食上下功夫，多喝水，多吃碱性食物，多吃苏打类食物，少吃火锅，少服用降低尿酸的排泄药，少摄入热量和脂肪。