近些年来,生活水平不断提高,不少朋友换上了“三高”,即高血糖、高血脂、高血压,它们就像三道结实的壁垒,牢牢的挡住了人们通往健康的桥梁。不少人通过改善饮食、适当的锻炼去控制影响自己健康的“三高”,却不知第四高正在悄无声息的来临。
第四高指的是尿酸过高,倘若自身血液中的尿酸过多,稍不注意,饮酒或者工作压力大之后,很容易引起痛风。据统计,我国百分之十的人患有血尿酸过高,也就是说约有1.2亿人正在饱受血尿酸过高带来的煎熬。
而根据最新的调查显示,年纪越大,患病的几率也就越大。而且得病的群众越来越变得年轻,近20年以来,我国高尿酸血症发病的平均年纪下降了6.3岁,且男性远高于女性,而年轻人普遍有作息不规律,压力大等等问题,高尿酸要及时引起注意。
如何控制自己的第四高呢?
其实高尿酸血症算得上一种富贵病,很大程度上和饮食有关。近年来,经济飞速发展,人们生活水平的提高,各种高蛋白、高脂肪、高热量食品进入人体,不仅身体容易呈现亚健康趋势,而且吃多了却会引起尿酸增高。
尤其下面这三类人要特别注意:
1.有饮酒习惯的人。生活中喜欢饮酒,而且是特别喜欢喝啤酒的朋友需要注意了,其中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。建议饮酒适量。
2.生存压力大的人。在工作中,过度劳累、神经紧张也会增加高尿酸发病的可能,特别是工作压力特别大的从业人员,最好下班后能够运动下。
3.肾脏功能退化的人。许多老年人的肾脏功能减弱,机能下降,就容易导致血液中的尿酸值增高。
而高尿酸通常伴随“三高”一起出现,互相影响,,比如10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸,而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有糖尿病。
生活中,有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的,其实,想要真正远离高尿酸,平时一定要多在饮食上下功夫,多喝水,多吃碱性食物,多吃苏打类食物,少吃火锅,少服用降低尿酸的排泄药,少摄入热量和脂肪。